献血之后的饮食调理

献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素Ｂ12等。

含有优质蛋白质较多的食物：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。

含有铁较多的食物：动物肝脏、、虾、、、、、、、、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。

含有叶酸较多的食物：、肾、等。

含有维生素Ｂ12较多的食物：动物肝脏、猪或、腐乳等。

总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液。